Wat is ACT? 

In mijn sessies maak ik veelvuldig gebruik van ACT. Hierin weeg ik natuurlijk af of deze methodiek aansluit bij jouw vraag. 

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. ACT is een ervaringsgerichte derde generatie gedragstherapie die er vanuit gaat dat men leert door te ervaren. Het heeft overeenkomsten met de Oosterse meditatieve benaderingen. In de praktijk betekent dit leren omgaan met ongemak, uitdagingen, pijn en obstakels die in ieder leven onvermijdelijk zijn. In mijn sessies leer je vanuit jouw eigen kracht om te gaan met de moeilijkheden die het leven jou biedt. Dit zonder jouw pijn ‘weg te duwen’ en met liefde voor jezelf. Hierdoor houd je ook meer energie over voor het stilstaan bij en verwezenlijken van wat jij echt belangrijk vindt in het leven. Het doel van ACT is jou veerkrachtiger en daarmee stressbestendiger in het leven te staan. 

Onderdelen die bij ACT aanbod komen zijn:

Acceptatie: Het mogen omarmen van de moeilijkheden die je meemaakt.

Defusie: Leren omgaan met moeilijke gedachten. 

Het Zelf: Het zelfbeeld.

Het hier en nu: Niet piekeren over het verleden of je zorgen maken over de toekomst.

Waarden: Stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt.

Toegewijd handelen: Handelen naar hetgeen wat voor jou echt belangrijk is. 

ACT is een wetenschappelijk bewezen effectieve behandelvorm bij diverse psychologische aandoeningen en pijnklachten, maar kan ook los hiervan ingezet worden om de algehele mentale gezondheid te verbeteren (Gloster et al, 2020).